Что такое здоровое и сбалансированное питание?⠀
⠀
Это баланс употребления в необходимых количествах белков, жиров и углеводов, наличие в пище витаминов и минералов, важных для здорового функционирования организма. Абсолютно все знают основные правила здорового питания, но далеко не все их соблюдают. Особенно это касается спортсменов, ведь для них правильный рацион и соблюдение диеты также важны, как и регулярные тренировки. Но как бы вы упорно не занимались, без правильного питания успеха не добиться.⠀
⠀
Главные законы здорового и полноценного рациона:⠀
⠀
Сытный, но при этом легкий завтрак. Необходимо взять себе за правило: начинать каждый день с хорошего завтрака. Следующий прием пищи должен быть максимум через 3 часа, также как и все последующие. Последний должен быть за 2 часа до сна. Но при этом не нужно поедать огромное количество еды.⠀
⠀
У вас должны быть 3 основные приема пищи: завтрак, обед и ужин, но между ними должны быть легкие перекусы. Не следует употреблять много простых углеводов (в основном, это сладости). Запомните, углеводы – это будущая энергия, которая, если ее не потратить, превратится в неприятные последствия. Если вы это учтете, то любые единоборства будут вам под силу.⠀
⠀
Не стоит отказываться от употребления жиров. Они обеспечивают вам здоровый гормональный фон, и также необходимы для получения энергии.⠀
⠀
Ограничивать свой рацион употреблением максимального количества белков тоже не является полезным. Белки – строительный материал для нашего организма, но при такой диете человек будет недополучать энергию и полезные вещества.⠀
⠀
Главное, помнить, что правильное питание и сбалансированный рацион – один из важнейших факторов успеха в спорте и в повседневной жизнедеятельности любого человека.⠀
